Po ciężkim dniu wielu z nas marzy tylko o położeniu się w wygodnym łóżku, by odpocząć i zrelaksować się. W tym celu warto wyposażyć swoją sypialnię w odpowiednio skomponowane łóżko, który jest do nas dopasowane. Jednak, czy wystarczy ono, aby zagwarantować nam zdrowy sen?

Zdrowy sen – na czym polega?

Zdrowy sen można z łatwością rozpoznać po tym, że rano budzimy się wypoczęci pełni sił oraz w dobrym humorze. Charakteryzuje się on niezwykle wysoką jakością, a także odpowiednią długością i głębokością, przez co gwarantuje najlepszą regenerację ciała pod kątem fizycznym i psychicznym. Jest niezwykle ważny, gdyż odpowiada za właściwe funkcjonowanie w ciągu dnia oraz prawidłową pracę licznych układów, w tym:

  • układu nerwowego,
  • układu immunologicznego,
  • układu endokrynnego.

Jak zadbać o zdrowy sen?Higiena snu – co oznacza?

Na zdrowy sen wpływa wiele czynników, przez co często nie wiemy, jakie zmiany w swoim stylu życia wprowadzić. Jak się okazuje – wystarczy tylko zapoznać się z higieną snu! Jest to zbiór zasad, norm i zachowanie, które mogą w pozytywny sposób oddziaływać na jakość czy głębokość snu. Wśród jej zasad wyróżnić można:

  • spożywanie lekkostrawnej kolacji maksymalni 3 godziny przed snem,
  • zwiększenie poziomu aktywności fizycznej,
  • unikalnie kofeiny, nikotyny i alkoholu w godzinach wieczornych,
  • rezygnację z popołudniowych drzemek,
  • ustalenie jednej godziny na wstawanie i kładzenie się do łóżka.

Materac – jak wpływa na sen?

Największy wpływ na zdrowy sen ma odpowiednio skomponowane łóżko. Jego najważniejszym elementem jest materac, czyli unikalny produkt, charakteryzujący się wyjątkową budową oraz właściwościami. Dzięki nim jest w stanie prawidłowo dopasować się do anatomicznych kształtów ciała, wspierając kręgosłup oraz sylwetkę użytkownika. Gwarantuje to właściwą regenerację mięśni, a także zdrowy wypoczynek. Jednak, aby materac mógł we właściwy sposób pełnić swoją funkcję, to powinien uwzględniać nasze osobiste potrzeby i preferencje, do których zalicza się:

  • rozmiar, czyli długość i szerokość,
  • stopień twardości,
  • rodzaj wypełnienia.

Nie każdy z nas zdaje sobie sprawę z tego, że na sen poświęcamy znaczną część życia! Z uwagi na to, warto już dziś zadbać o najwyższą jakość wypoczynku i stosować się do zasad higieny snu.

 

Podziękowania za współpracę przy pisaniu artykułu dla Cheval – Sklep Jeździecki